Makanan yang harus dihindari sebelum dan saat Anda bekerjaini adalah makanan yang akan membuat Anda merasa mengantuk dan malas saat bekerja. Anda pasti pernah menyadari bahwa Anda merasa malas saat Anda berada di kantor, bukan karena Anda memiliki beberapa masalah kesehatan, tetapi hanya karena makanan yang Anda makan saat sarapan. Ada banyak makanan yang dapat membuat Anda merasa malas sepanjang hari. Bagaimana tubuh Anda bertindak tergantung pada cara bagaimana Anda memperlakukannya.
Jadi, berhati-hatilah ketika Anda makan sesuatu. Terlalu banyak makanan manis dan berlemak dapat menjadi item utama yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu. Hampir semua junk food dan makanan olahan dapat dimasukkan dalam kategori ini. Makanan yang mempengaruhi proses pencernaan dan metabolisme dapat dianggap sebagai makanan yang membuat Anda malas. Ketika tubuh Anda harus dimasukkan ke dalam terlalu banyak upaya untuk pemecahan zat makanan, Anda cenderung merasa lebih lelah. Dilansir dari boldsky, disini akan dibahas tentang beberapa makanan yang paling umum yang dapat membuat Anda malas. Oleh karena itu, hindari makanan ini ketika Anda ingin menjadi aktif dan tidak mudah mengantuk.
Permen
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat membuat Anda merasa lelah atau malas. Kadar glukosa darah meningkat ketika Anda mengambil terlalu banyak dari makanan manis. Hal ini akan meningkatkan produksi insulin yang menurunkan tingkat glukosa. Penuruna glukosa secara tiba-tiba dapat membuat Anda merasa lelah. Jadi, ini dianggap sebagai salah satu di antara makanan yang membuat Anda malas.
Pizza
Pizza dan saus yang terkait dapat membuat Anda merasa mengantuk karena jumlah peningkatan lemak di dalamnya. Setelah mengkonsumsi ini, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna dan memproses makanan. Konsumsilah porsi kecil atau lebih pilihan rendah lemak sebagai gantinya, ketika Anda mempertimbangkan makan pizza.
Makanan cepat saji
Apa pun yang datang di bawah kategori junk food dapat dianggap sebagai makanan yang akan membuat Anda merasa lelah. Hal ini karena jumlah yang tinggi akan pengawet, aditif dan rasa yang ditambahkan ke dalamnya. Ini semua adalah bahan kimia yang sulit dicerna. Jadi, Anda akan merasa kelelahan jika Anda makan makanan kaleng atau olahan.
Susu
Minum secangkir susu hangat adalah cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang baik. Hal ini disebabkan produksi serotonin. Produk susu keseluruhan dapat membuat Anda merasa lelah dan juga karena meningkatnya jumlah lemak yang hadir di dalamnya. Sebaliknya, Anda bisa memilih susu rendah lemak agar tetap aktif dan bersemangat.
Roti putih
Roti putih adalah salah satu di antara karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi. Makanan ini tidak memberikan cukup serat bagi tubuh, melainkan meningkatkan tingkat gula darah yang akan merangsang produksi insulin. Alih-alih mengambil roti putih dan nasi putih, lebih pilihlah roti gandum dan beras merah, karena mereka lebih banyak memiliki jumlah serat.
Pisang
Pisang dan makanan lainnya seperti biji labu kaya akan konten magnesium. Mineral ini bertindak sebagai relaksan otot yang baik. Jadi, mengambil ini sebelum tidur adalah baik untuk tidur nyenyak. Tapi, ketika Anda mengambil ini dalam waktu pagi, ini dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, hindari makanan yang membuat Anda lelah.
Itulah beberapa makanan yang harus Anda hindari ketika sebelum dan saat Anda bekerja, karena makanan tersebut dapat membuat Anda merasa malas dan mengantuk. Dengan begitu Anda dapat mengatasi mengantuk saat bekerja.
