Cara membakar lemak perut dengan makanan - Lemak perut, masalah umum di mana pertengahan bagian tubuh melotot. Anda semua benci karena Anda akan berhenti dari mengenakan rok atau gaun karena bagian perut terlalu jelas. Mulailah dengan mengetahui alasan penumpukan lemak di perut Anda sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan.
Mengapa lemak menumpuk di perut Anda?
Perubahan hormon: perempuan memperoleh lemak di sekitar perut mereka terutama karena beberapa perubahan hormon dalam tubuh setelah menopause. Dengan perubahan hormonal, metabolisme akan melemah yang mengakibatkan akumulasi lemak di sekitar perut.
Gen: Jika obesitas berjalan dalam gen Anda, ada kemungkinan lemak di perut Anda sulit hilang.
Terlalu banyak kalori: dengan asupan kalori berlebih, itu berubah menjadi lemak. Kelebihan junk food; membuat sulit untuk membakar begitu banyak kalori, sehingga kegemukan akan terjadi.
Stres: sifat manusia akan makan terlalu banyak ketika di bawah tekanan, akhirnya mengarah ke penumpukan lemak.
Kurang tidur: itu mengarah ke gangguan pencernaan yang mengakibatkan pembentukan gas dan tiupan up perut Anda sehingga terlihat lembek.
Bagaimana lemak menumpuk di perut Anda?
Karbohidrat, makanan kaya protein dan lemak berfungsi sebagai katalis untuk menghasilkan energi untuk melakukan berbagai fungsi. Selisih tersebut disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak dari tubuh kita. Dengan makanan berlemak, sel-sel lemak kehabisan ruang dan kemudian bisa disimpan dalam lapisan otot.
Mereka terutama hadir di pinggang, pinggul dan daerah dada dan ketika tidak ada lebih banyak ruang di sel, mulai terakumulasi di lapisan otot yang mengarah ke timbunan lemak.
Kehilangan lemak tambahan dari area masalah adalah salah satu perhatian terbesar bagi banyak dari kita.
Selain berolahraga, Anda juga perlu memiliki diet yang tepat yang meliputi makanan untuk mengurangi lemak perut. Diet dan olahraga Anda harus sedemikian rupa sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Remaja adalah pecinta untuk makanan cepat saji dan makanan berlemak. Tetapi jika Anda benar-benar serius untuk mengurangi lemak pinggang yang memalukan, maka Anda harus menyerah pada mereka yang tinggi kalori. Itu saatnya untuk mencari beberapa makanan yang dapat membakar lemak perut.
Makanan yang membantu mengurangi lemak di perut dan pinggang
Berikut beberapa makanan penting yang membantu membakar lemak di sekitar perut Anda.
1. Buah: Buah yang kandungan kalorinya sangat rendah, kaya vitamin dan mineral. Ini sebagai makanan penting untuk membakar lemak perut dalam diet Anda!
Buah seperti jeruk, lemon, kiwi, jeruk, limau segar pembakar lemak yang sangat baik yang meningkatkan metabolisme dan mengandung asam dalam membakar lemak lebih cepat dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Buah pembakar lemak lainnya termasuk apel, semangka, anggur dan stroberi.
2. Sayuran: kaya mineral dan kadar air, kadar kalori lebih rendah dari buah-buahan. Dan ini sebagai makanan yang mengurangi lemak perut. Kubis, brokoli, tomat, bayam, kacang-kacangan; kacang polong semua sangat kaya akan mineral dan memiliki kandungan lemak nihil di dalamnya. Sertakan mereka dalam makanan Anda untuk manfaat terbaik.
3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan atau Dalis kaya akan asam amino, rendah kalori, dan lemak. Dal rebus sederhana adalah sehat daripada digoreng atau dibumbui dal. Makan yang tepat untuk menuai manfaat kesehatan.
4. Oats: Oats mengandung serat larut dan beberapa karbohidrat yang mengekang rasa lapar Anda, memberikan Anda kekuatan untuk latihan yang lebih baik dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh Anda. Memiliki semangkuk gandum dengan susu skim untuk sarapan adalah hal terbaik yang dapat Anda pilih di pagi hari. Ketika Anda membeli oatmeal, pastikan bahwa Anda memilih satu yang hambar. Oat flavour mengandung gula dan bahan kimia. Oats yang tinggi serat akan membantu dalam pencernaan dengan baik.
5. Almond dan kenari: Kacang menjaga perut Anda penuh untuk waktu yang lebih lama dan mereka adalah lemak baik yang tidak menambah kalori Anda. Kacang pada umumnya merupakan sumber nutrisi untuk membakar lemak untuk anak perempuan yang vegetarian. Kacang penuh omega-3 lemak yang meningkatkan energi dan metabolisme.
6. Telur: Telur merupakan makanan yang kaya protein yang rendah kalori dan lemak. Memiliki satu telur rebus setiap hari akan membantu membakar lemak perut. Selain menjadi sumber yang kaya protein, mineral dan anti-oksidan, telur juga mengandung asam amino yang disebut leusin. Ini bertindak sebagai katalis dalam membakar lemak ekstra. Jadi memiliki telur selama sarapan adalah suatu keharusan untuk remaja.
7. Ikan: Salmon, mackerel, tuna kaya akan protein, termasuk asam lemak baik (omega 3 asam) dan mono asam lemak jenuh yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak adalah makanan yang baik perut.
8. Air: Konsumsi banyak air untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak Anda.
9. Kurangi makanan manis: Semua makanan manis harus Anda hindari. Anda bisa menghindarinya kecuali pada acara-acara tertentu yang Anda harus makan makanan manis, tapi ingat jangan berlebihan.
10. Whey: Protein ini dapat dikonsumsi sebagai suplemen untuk mengurangi berat badan. Mereka membakar lemak dan membantu membangun otot.
